ﾀﾞｲｴｯﾄ大辞典-話題のﾀﾞｲｴｯﾄD-1ｺﾝﾃｽﾄ

話題のﾀﾞｲｴｯﾄ
D-1ｺﾝﾃｽﾄ

ﾄﾞﾘｰﾑﾌﾟﾚｽ社による話題の芸能人が参加する｢D-1ｺﾝﾃｽﾄ｣｡ここでみんなが挑戦しているﾀﾞｲｴｯﾄ方法を徹底解説します!
気になるﾀﾞｲｴｯﾄの結果は？？

加圧式ﾀﾞｲｴｯﾄ：大島美幸(森三中)
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ：村上知子(森三中)
食べ合わせﾀﾞｲｴｯﾄ：黒沢かずこ(森三中)
ｺｱﾘｽﾞﾑ：くわばたりえ(ｸﾜﾊﾞﾀｵﾊﾗ)
骨盤ｳｫｰｷﾝｸﾞ：近藤春菜(ﾊﾘｾﾝﾎﾞﾝ)
自転車ﾀﾞｲｴｯﾄ：まちゃまちゃ
経路ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ：はるな愛
朝ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ：森公美子

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加圧式ﾀﾞｲｴｯﾄ
大島美幸(森三中)

藤原紀香さんや杉本彩さんなど芸能人などでこの加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやっている人も多いですよね｡
大島さんは､ﾀﾞｲｴｯﾄをはじめて､まず食事療法などにより､体重は78ｷﾛまで減ったのですが､体脂肪が減らなかったのです｡
そこで､体脂肪を効率よく燃やす加圧ﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦!
加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとは､腕や足の付け根をｺﾞﾑﾁｭｰﾌﾞで縛えい､運動中に静脈を押さ
筋肉内に代謝物を貯めます｡これが刺激となり成長ﾎﾙﾓﾝやｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝの分泌が盛んになるのです｡｡
成長ﾎﾙﾓﾝには体脂肪を分解する効果があり､加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでの成長ﾎﾙﾓﾝの分泌量は通常のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの約10倍｡
筋肉に負荷をかけて､短時間に最大限の効果を発揮させるというものです｡
初心者の場合1回の加圧時間は足15分､腕5分だそうです｡
見た目は簡単な動きでもとっても辛そう!

→加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ43日目結果
体重 78.7kg→78.1kg
体脂肪 40.3%→34.9%

●ｱﾅﾀにｵｽｽﾒのﾀﾞｲｴｯﾄ
→徹底検証★脂肪撃退体験
あぁこのお肉がなかったら‥という方にｵｽｽﾒなﾀﾞｲｴｯﾄです｡ついてしまった脂肪を落とすならコレ！

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ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
村上知子(森三中)

いわずと知れた｢書くだけﾀﾞｲｴｯﾄ｣｡
食事を制限するのではなく､食事内容を客観的に見ることで､食生活に対する意識を変えるというﾀﾞｲｴｯﾄ方法です｡
書き始めると､自分はこんなにｶﾛﾘｰを採っていたんだなぁ‥とか､これじゃ太るよなぁ､とかあたりまえながらも新しい発見が出来ます｡
村上さんのﾚｺﾀﾞｲを見ていると､確実に痩せてきているのが分かるし､食事に関してもいろんな工夫で我慢せずにﾀﾞｲｴｯﾄをしている感じがして､これはいいかも!と思いますね｡
継続は力なり★
一日の食事量が把握できたら､一日○○ｷﾛｶﾛﾘｰまで､などと自分で目標をたててみよう!

→ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ180日目結果
体重 63.6kg→54.6kg 9.0kg減
体脂肪 41.6%→34.2% 9.4%減

●ｱﾅﾀにｵｽｽﾒのﾀﾞｲｴｯﾄ
→話題のﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄとは？
書くだけで痩せると話題のﾚｺｰﾃﾞｲﾝﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄの活用方法を総力特集★あなたもレコダイはじめませんか？

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食べ合わせﾀﾞｲｴｯﾄ
黒沢かずこ(森三中)

「夜中にラーメンを食べても太らない技術」という本も出している管理栄養士･伊達友美さんが考案したという食べ合わせを工夫するﾀﾞｲｴｯﾄ法。
食事制限をしたり、運動をしたり‥、というﾀﾞｲｴｯﾄではなく、「脂肪燃焼しやすい食べ物の組み合わせを意識して、無理なく脂肪が落ちやすい状態になる」という、無理なくできるﾀﾞｲｴｯﾄ方法です。
具体的な方法は、
●ラーメンを食べる前に野菜ジュースを飲む
→血糖値が急上昇せず、結果、脂肪の蓄積を防ぐことができる
●砂糖と脂肪を一緒にとらない
→砂糖を摂るとインシュリン分泌が活発になり、脂肪が分解されず体に蓄積されるため
●焼肉＋キムチ
キムチを食べ合わせることで脂肪燃焼効果ＵＰ！
など、毎日の食べあわせを変えるだけで簡単にできます。

→食べ合わせﾀﾞｲｴｯﾄ120日目結果
体重 66.7kg→64.25kg 2.45kg減
体脂肪 39.2%→36.4% 2.8%減

●ｱﾅﾀにｵｽｽﾒのﾀﾞｲｴｯﾄ
食べたものを脂肪に変えない方法
体脂肪に効き目あり！食べたいけど痩せたいあなたはこれ！

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ｺｱﾘｽﾞﾑ
くわばたりえ(ｸﾜﾊﾞﾀｵﾊﾗ)

とにかく腰を回しまくるﾀﾞﾝｽのｺｱﾘｽﾞﾑ｡
くわばたさんが85cmあったｳｴｽﾄを1ヶ月で65cmまで減らしたということで話題になったﾀﾞｲｴｯﾄです｡
楽しみながら痩せられるので､ﾋﾞﾘｰのようにｷﾂくなくていいですね★
くわばたさんは一日2回ｺｱﾘｽﾞﾑをやっていたそうですよ｡
ﾗﾃﾝのﾘｽﾞﾑにのって腰を振りまくろう!

→ｺｱﾘｽﾞﾑ145日目結果
体重 63.1kg→53.4kg 10kg減
ｳｴｽﾄ 85ｾﾝﾁ→64.2ｾﾝﾁ 20.8ｾﾝﾁ減

●ｱﾅﾀにｵｽｽﾒのﾀﾞｲｴｯﾄ
→ｳｴｽﾄがｸﾋﾞれるｺｱﾘｽﾞﾑ!
話題のｺｱﾘｽﾞﾑに挑戦してみませんか？

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骨盤ｳｫｰｷﾝｸﾞ
近藤春菜(ﾊﾘｾﾝﾎﾞﾝ)

骨盤ｳｫｰｷﾝｸﾞは､骨盤を意識しながら歩くだけで骨盤の位置が正しい位置にﾘｾｯﾄされ､筋肉がﾊﾞﾗﾝｽよくつくようになります｡産後ﾀﾞｲｴｯﾄなどでも有名ですね｡
近藤さんが実践しているのは前田洋子先生の｢骨盤らくらくｳｫｰｷﾝｸﾞ｣というｳｫｰｷﾝｸﾞ方法｡
ﾎﾟｲﾝﾄは､
･歩く幅は､両足の靴の幅分で｡
･ﾋｻﾞを伸ばし､かかとから着地すること｡
･内ももの筋肉を意識し､体の中心軸を保つ｡
･骨盤を意識し腰から左右均等に歩く｡
ちなみに､箕輪はるかさんには彼氏ができ､悔しくなりﾀﾞｲｴｯﾄを決意したそうです★

→骨盤ｳｫｰｷﾝｸﾞ85日目結果
体重 74.95kg→71.6kg 2.95kg減
体脂肪 42.2%→40.6% 1.6%減

●ｱﾅﾀにｵｽｽﾒのﾀﾞｲｴｯﾄ
→話題の骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦！
あなたが痩せないい理由・下半身ﾃﾞﾌﾞの原因はずばり「骨盤」に‥？

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自転車ﾀﾞｲｴｯﾄ
まちゃまちゃ

下半身太りに悩んでいるのがまちゃまちゃさん｡
自転車ﾀﾞｲｴｯﾄは日常の生活で出来る簡単なﾀﾞｲｴｯﾄかもしれませんね｡
消費ｶﾛﾘｰや走行距離が出るｻｲｸﾙｺﾝﾋﾟｭｰﾀｰ搭載の最新式の自転車でﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝも上がります｡
自転車は､有酸素運動なので､自然に余分な脂肪が燃やされます｡
また､お尻や太ももを引き締める効果もあるので､下半身ﾀﾞｲｴｯﾄには最適です｡
まちゃまちゃさんは､1日30分ぐらい走るのを目標にしているそうです｡
自転車のｻﾄﾞﾙの高さは､下に漕いだ時膝が少し曲がるぐらいがﾍﾞｽﾄ★

→自転車ﾀﾞｲｴｯﾄ40日目結果
体重 60.3kg→57.4kg 2.9kg減
体脂肪 36.3%→32.9% 2.9%減

●ｱﾅﾀにｵｽｽﾒのﾀﾞｲｴｯﾄ
下半身の肉がﾔﾊﾞいあなたへ‥
脂肪を落とすならこれ！

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経路ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
はるな愛

仕事が忙しくなり激太りしたというはるな愛さんは経路ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞという忙しい人向けのﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦中｡
経路ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞは､体の老廃物を排出してくれるので､むくみやｾﾙﾗｲﾄ､冷え性などにも効果があります｡
むくみがあるだけで太ってみえるし､そのむくみを放っておくとｾﾙﾗｲﾄになる‥という悪循環が‥｡
ﾘﾝﾊﾟは､頚部､鎖骨､脇の下､肘の内側､そ頚部､膝の裏にあるので､ﾏｯｻｰｼﾞでﾘﾝﾊﾟ液を流してあげるとすっきりしますよ★

→経絡ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ一回結果
ｳｴｽﾄが88ｾﾝﾁ→84.5ｾﾝﾁ

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朝ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ
森公美子

朝にﾊﾞﾅﾅと水を飲むだけ､という超簡単なのに効果があるという話題のﾀﾞｲｴｯﾄ方法ですね｡
ﾊﾞﾅﾅなら何本食べてもOKです｡
朝は忙しいので手軽に済ませられて一石二鳥ですね｡
ﾊﾞﾅﾅだけにすることで内臓を休めたり､免疫力を高めたり､便秘を解消してくれたり､という効果があります｡
森久美子さんも朝ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄをはじめてからやせてます!

→朝ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ45日目結果
体重 109.6kg→102.7kg 6.9kg減
体脂肪 52.7%→49.6% 3.1%減

●ｱﾅﾀにｵｽｽﾒのﾀﾞｲｴｯﾄ
→朝ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄとは?
ひそかなﾌﾞｰﾑ?ｶﾞﾏﾝしないﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄの方法とは？

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